腦梗塞(死)、腦出血、心肌梗塞(死)等心腦血管疾病的共同特點是動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化不是遺傳性疾病，這種疾病是可防可治的，只要我們認識到疾病的危險因素，預(yù)防各種危險因素就可以預(yù)防這些心腦血管疾病，而且越早預(yù)防，效果越好。

　　動脈粥樣硬化的十大可控危險因素：1、高血壓;2、高血糖;3、高脂血癥(低密度脂蛋白膽固醇升高);4、吸煙;5、缺乏運動;6、體重增加(肥胖);7、高纖維蛋白原血癥;8、高同型半胱氨酸血癥;9、心房顫動;10、睡眠呼吸暫停。

　　針對上述危險因素，采取一些針對性措施可以有效預(yù)防這類疾?。?/p>

　　1、年齡在40-75歲人群，應(yīng)定期評估心腦血管疾病的危險因素;例如經(jīng)顱多普勒檢查，使用國產(chǎn)KJ-2V4M型號TCD儀，可同時觀察到一條血管多個深度的血流頻譜，提高了對腦血管狹窄狀況檢查的準(zhǔn)確率。

　　2、年齡在20-39歲人群，至少每4-6年評估一次心腦血管疾病危險因素;

　　3、合理膳食：多食蔬菜、水果、豆類、堅果、全谷物等可以看到食物原本樣子的天然食才，少吃動物內(nèi)臟等高膽固醇食物，少吃腌制食品，盡量不吃加工過的肉類食品如香腸、臘腸、熏肉、罐頭等。

　　4、增加運動：每周累計2.5小時的中等強度有氧運動，或累計1.5小時高強度有氧運動，如快走、慢跑、騎行、游泳等。避免久坐。

　　5、控制體重：控制體重和腹圍有益于減少心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險。

　　6、避免吸煙：吸煙是心腦血管疾病的獨立危險因素，強烈建議吸煙人群戒煙。

　　7、控制血壓：控制血壓的前提是減肥、健康飲食、增加體力活動和戒煙戒酒，如果血壓仍藥物130/80mmHg，建議服用藥物控制血壓在此范圍以下。

　　8、高脂血癥：降低低密度脂蛋白膽固醇，必要時服用他汀類藥物。

　　9、2型糖尿?。?型糖尿病的發(fā)生和發(fā)展深受飲食模式、體育鍛煉和體重的影響。建議每周進行至少150分鐘的適度強度的身體活動，在此基礎(chǔ)上服用藥物治療控制血糖在正常范圍內(nèi)。

　　10、睡眠呼吸暫停(嚴重打鼾并伴有呼吸暫停)：建議進行睡眠監(jiān)測，采取適當(dāng)?shù)闹委煼绞揭员ＷC呼吸道通暢。

　　11、高同型半胱氨酸血癥：高同型半胱氨酸血癥是腦動脈粥樣硬化的獨立危險因素。

　　12、心房顫動：約20%的腦梗塞與心房顫動有關(guān)，及時發(fā)現(xiàn)可能存在的房顫并有效治療，可預(yù)防腦梗死的發(fā)生，尤其是陣發(fā)性房顫更加容易發(fā)生腦梗塞。

　　13、心臟其他疾病也可能是心源性卒中的原因：心臟超聲檢查可以發(fā)現(xiàn)可能存在的潛在疾病。