很多老年朋友因?yàn)楣琴|(zhì)疏松，經(jīng)常到戶(hù)外曬太陽(yáng)，以達(dá)到補(bǔ)充鈣質(zhì)的目的。夏天又熱又干，如果日曬太久會(huì)使人容易中暑，起到反作用。那么正確的做法是什么呢?下面國(guó)產(chǎn)骨密度儀生產(chǎn)廠(chǎng)家進(jìn)行講解。

　　每天曬曬太陽(yáng)三次，保持健康

　　早上八、九點(diǎn)鐘，太陽(yáng)剛剛升起，太陽(yáng)是金黃色的，可以活血淤。練習(xí)時(shí)，你可以站在視野開(kāi)闊的好地方，面向東方，閉上眼睛，張開(kāi)雙臂，手掌面向太陽(yáng)，手指微微交疊，想象陽(yáng)光的溫暖灑滿(mǎn)全身。深呼吸，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，在太陽(yáng)下曬15 - 20分鐘后，可以搓手，暖臉，然后走一走，有鎮(zhèn)靜頭腦，緩解疲勞的效果。

　　科學(xué)曬太陽(yáng)四大注意事項(xiàng)

　　1太陽(yáng)底下不要穿白衣服

　　每天接觸鈣質(zhì)和強(qiáng)健骨骼比服用鈣片更有效

　　白色的衣服會(huì)將紫外線(xiàn)反射到臉上或裸露的手臂上，皮膚很容易受到損傷，特別是在夏季紫外線(xiàn)更強(qiáng)的時(shí)候。曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色衣服，因?yàn)榧t色衣服的長(zhǎng)波輻射能迅速“吃掉”較強(qiáng)的短波紫外線(xiàn)。專(zhuān)家建議，曬太陽(yáng)時(shí)盡量不要戴帽子。如果你害怕太陽(yáng)，你可以戴太陽(yáng)鏡。

　　2有四種人不應(yīng)該在陽(yáng)光下待太久

　　體質(zhì)弱、高血壓和心臟病患者不能長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬，還有孩子，因?yàn)楹⒆拥钠つw比較嬌嫩，如果長(zhǎng)時(shí)間暴曬，容易曬傷皮膚。專(zhuān)家建議，這4類(lèi)人最好選擇在樹(shù)蔭下曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，如果戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，最好涂上防曬霜，避免曬傷。

　　3.太陽(yáng)下山后一定要多吃水果

　　每天接觸鈣質(zhì)和強(qiáng)健骨骼比服用鈣片更有效

　　專(zhuān)家提示，曬太陽(yáng)后一定要多吃新鮮果蔬，多喝水，這樣可以抑制黑色素的產(chǎn)生。

　　4不要透過(guò)玻璃曬太陽(yáng)

　　有的人認(rèn)為隔玻璃曬能達(dá)到同樣的效果，其實(shí)，隔玻璃曬太陽(yáng)，紫外線(xiàn)穿透率低于50%，吸收的效果也會(huì)大大降低。

　　老年人應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間曬曬太陽(yáng)，避免中午的太陽(yáng)。平時(shí)也要多喝溫水或金銀花茶，這些都可以幫助身體新陳代謝，防止中暑。

　　骨密度儀廠(chǎng)家溫馨提示：以上就是關(guān)于骨質(zhì)疏松如何科學(xué)的曬太陽(yáng)注意事項(xiàng)介紹，骨質(zhì)疏松還要定期的檢測(cè)骨密度，了解骨骼健康狀況，南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司推出的OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀，采用超聲檢測(cè)，可進(jìn)行多次或周期性檢測(cè)。尤其適合特殊人群，如：孕婦，嬰幼兒，老人等。