腦溢血又稱腦出血，起病急驟、病情兇險(xiǎn)、死亡率非常高，是目前我國(guó)致死率高的疾病，中老年人是腦出血發(fā)生的主要人群，以40～70歲為主要的發(fā)病年齡。腦出血的原因主要與高血壓、高血脂、糖尿病、血管老化、吸煙等密切相關(guān)。近年來(lái)，隨著人們生活水平的不斷提高、生活節(jié)奏的加快，腦出血日趨年輕化，很多年輕人也不能幸免?；颊咄谇榫w激動(dòng)、費(fèi)勁用力時(shí)突然發(fā)病，表現(xiàn)為失語(yǔ)、偏癱，重者意識(shí)不清，半數(shù)以上患者伴有頭痛、嘔吐癥狀。

　　腦出血雖發(fā)病急驟，但發(fā)病前約70%的病人有早期信號(hào)，如一過(guò)性蒙黑、短暫性視力障礙、哈欠連天、突然眩暈或頭痛、舌痛、吞咽麻痹、嗜睡等，應(yīng)引起警覺(jué)，及時(shí)到醫(yī)院做全身性檢查。如能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，積極防治，可減少發(fā)病、減輕危害。

　　遠(yuǎn)離腦出血，積極檢查重要

　　生活要有規(guī)律：保持良好的睡眠習(xí)慣，不要過(guò)度飲酒、吸煙。避免情緒波動(dòng)，過(guò)度的喜怒哀樂(lè)易誘發(fā)腦出血。

　　定時(shí)排便檢查便秘：多飲水，避免大便干燥和大便時(shí)過(guò)度用力。大便燥結(jié)，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。檢查便秘，可多吃一些富含纖維的食物，如芹菜、韭菜及水果等，也可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前進(jìn)行腹部自我按摩。

　　養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣：平時(shí)飲食應(yīng)清淡，要注意低脂、低鹽、低糖。少吃或不吃辛辣、脂肪含量高的食物及動(dòng)物內(nèi)臟，多吃蔬菜水果，以植物油為主。大蒜、洋蔥等都有降血脂、緩解粥樣動(dòng)脈硬化的作用，應(yīng)多吃。

　　注意防寒保暖：氣溫忽冷忽熱驟然變化是腦出血疾病高發(fā)的重要誘因。寒冷刺激會(huì)使血管猛然收縮、血壓升高，易使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血。冷天一定要注意保暖，要及時(shí)增加衣、被和添置保暖設(shè)施，睡前也宜用熱水泡泡腳，出門(mén)帶帽子，注意頭部保暖。

　　保持適宜的室內(nèi)溫度：以20～25℃為佳，溫度過(guò)低或溫差過(guò)大易引起皮膚肌肉血管收縮導(dǎo)致血壓升高。

　　適度體育鍛煉：根據(jù)自己的健康狀況進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　積極治療原發(fā)病：積極治療高血壓、高血脂，一些有這類疾病的人，特別是合并動(dòng)脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，注意控制高血壓。服用降壓藥物要按時(shí)定量，不隨意增減藥量，以防血壓驟升驟降加重病情。

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